16.02.2026
Читать ~ 4 минуты
Гимнастика для лица: помогает ли фейсфитнес?
Фейсфитнес — специальная гимнастика для лица, которая помогает дольше сохранять молодые черты и упругость кожи. Эксперты бренда Черный Жемчуг подробно рассказывают о фейсбилдинге и упражнениях, которые можно выполнять в домашних условиях.
Содержание
Что такое фейсфитнес
Фейсфитнес (или фейсбилдинг) — это комплекс упражнений для лицевой мускулатуры. Такая гимнастика восстанавливает тонус мышц, который снижается с возрастом, помогает укрепить овал лица.
Все мышцы нашего тела, включая лицевые, нуждаются в регулярной нагрузке и укреплении. Если они перенапряжены или слишком расслаблены, может возникать дисбаланс. Когда тонус мышц недостаточный, кожа и мягкие ткани провисают, появляются признаки гравитационного птоза. Если мускулатура перенапряжена, образуются мимические морщины. Фейсфитнес возвращает мышечный баланс. Специальные упражнения избирательно тонизируют и расслабляют мимическую мускулатуру. Делать их можно самостоятельно, дома перед зеркалом — это простые движения, которым легко научиться.
Эффективен ли фейсфитнес для омоложения
Упражнения улучшат состояние кожи и смоделируют красивый овал лица, если выполнять их регулярно и правильно. Есть много разных по эффекту программ тренировок. Если одни приемы помогают разгладить мелкие морщинки вокруг глаз и убрать припухлости, то другие позволяют сделать полную коррекцию овала лица.
Занятия фейсбилдингом помогают решить сразу несколько задач:
- уменьшают носогубные складки;
- разглаживают складки на лбу и между бровями;
- избавляют от мелких мимических морщинок в уголках глаз и рта;
- уменьшают припухлость под глазами и в области щек;
- помогают убрать второй подбородок и провисание кожи на щеках;
- приподнимают мягкие ткани лица, возвращая ему молодые черты;
- делают линии скул и подбородка более четкими, что создает эффект скульптурирования;
- укрепляют мышцы век и делают взгляд более открытым, убирают нависающее веко и мешки под глазами;
- улучшают местное кровообращение и насыщение клеток кислородом, стимулируя их обновление за счет этого;
- ускоряют обменные процессы в коже, возвращая ей сияющий цвет;
- убирают проявления гипертонуса мышц — лицо выглядит расслабленным, открытым.
У фейсфитнеса почти нет противопоказаний — это безопасная методика омоложения. Исключение: не стоит выполнять гимнастику и массаж для тех зон, где есть травмы или воспаления, недавно проводились омолаживающие процедуры или хирургические вмешательства, есть нарушения в работе нервов или мышц.
Новички часто сомневаются, помогает ли гимнастика для лица. Результат при регулярном выполнении комплекса можно заметить достаточно быстро: значительно улучшается состояние кожи, выравнивается тон лица, а черты становятся более четкими. Заметный эффект появляется уже через 1,5–2 месяца после начала тренировок.
Тем, кто только начинает заниматься фейсфитнесом, стоит повторять упражнения ежедневно, чтобы быстро освоить правильную технику и движения. Затем можно сократить число занятий до 3–5 раз в неделю. Стандартная длительность тренировки по фейсфитнесу для начинающих — около 20–30 минут. Когда вы сможете довести технику упражнений до автоматизма, все занятие будет занимать не более 15 минут.
Фейсфитнес: эффективные упражнения
Упражнения удобно включать в состав ежедневных процедур ухода. Их можно делать при нанесении крема и других косметических средств. Выполняйте гимнастику осторожно, бережно, так, чтобы не навредить коже:
- любые упражнения и массаж можно делать только после очищения кожи;
- обязательно вымойте руки, прежде чем касаться кожи лица;
- после умывания протрите кожу тоником и дайте ему впитаться, а затем нанесите легкий крем;
- сделайте массаж поглаживающими движениями, чтобы разогреть лицевые мышцы и подготовить их к работе;
- выполняйте тренировку до ощущения приятной усталости, во время нее не должно быть дискомфорта;
- завершайте гимнастику легким массажем.
Любые средства для ухода за кожей, которые вы наносите перед массажем и гимнастикой, будут действовать эффективнее благодаря более активному кровообращению и глубокому впитыванию.
Дневной крем 36+
Фейсбилдинг будет «работать», если четко соблюдать правильную технику упражнений. Перед каждым занятием важно очистить лицо от загрязнений и макияжа, можно нанести легкий крем. Для ухода за лицом отлично подойдет Дневной крем 36+ Черный Жемчуг. Он эффективно смягчает, увлажняет и питает кожу, подготавливая ее к специальной гимнастике.
Упражнения для зоны вокруг глаз
Специалисты относят область вокруг глаз к наиболее напряженным зонам лица. Круговая мускулатура здесь работает постоянно, а при регулярной нагрузке на глаза (чтение, работа за компьютером) напряжение только усиливается. Специальный комплекс поможет расслабить мышцы и уменьшить мимические морщинки:
- Закройте глаза.
- Сложите каждую руку в форме чаши, плотно сомкнув пальцы.
- Приложите руки на область век так, чтобы пальцы размещались на лбу и щеках, а глаза не касались ладоней.
- Расслабьте мышцы лица.
- Слегка прижмите руки и задержите их в таком положении на 10–15 секунд.
- Повторите данное упражнение 3–5 раз в медленном темпе.
Область вокруг глаз особенно чувствительная. Поэтому любые упражнения важно выполнять осторожно: не давить и не растягивать кожу. Чтобы улучшить результаты гимнастики в этой области, завершайте ее массажем. Для этого удобно использовать крем-уход для кожи вокруг глаз и губ BALANCE EXPERT* с охлаждающим наконечником. Благодаря содержанию активного комплекса LIPOBIOMIX** он увлажняет, разглаживает морщины и восстанавливает сияющий цвет кожи. Охлаждающий наконечник помогает разгладить морщины***, уменьшить отеки и повысить упругость кожи.
Упражнение для зоны вокруг губ
Специальное упражнение помогает избежать опущенных уголков губ, тонизирует область щек, разглаживает мимические морщины в области рта. Инструкция:
- Подожмите губы и плотно сомкните рот.
- Постарайтесь широко улыбнуться, чтобы почувствовать мышечное напряжение.
- Разместите указательные пальцы на уголках губ и немного приподнимите кожу вверх.
- Задержите пальцы в таком положении на 10–15 секунд.
- Повторите упражнение 3–4 раза.
Выполнять гимнастику удобнее перед зеркалом — так проще контролировать правильность техники. Примите удобную позу — спина и шея должны быть прямыми, но при этом важно, чтобы мышцы тела не были перенапряжены. Сделайте гимнастику частью ухода: регулярно выполняйте ее, постепенно увеличивая нагрузку, когда мышцы окрепнут. Больше упражнений и приемов массажа есть в курсе фейсфитнеса, специально разработанного, чтобы усиливать действие продуктов Черный Жемчуг.
При регулярных тренировках можно получить заметный результат. Специальная гимнастика улучшит тонус кожи и овал лица, укрепит лицевую мускулатуру и поможет разгладить мелкие морщины. Она снимет перенапряжение мышц лица и шеи, укрепит их, восстановит четкие контуры и молодые черты лица.
* BALANCE EXPERT — БАЛАНС ЭКСПЕРТ
* LIPOBIOMIX — ЛИПОБИОМИКС
*** Свойства подтверждены потребительским тестированием, 100 респондентов, минимум 87% согласившихся, РФ, 2024.
