27.08.2026
Читать ~ 5 минут
Что такое УФ-индекс
Содержание
Что такое УФ-индекс и как он измеряется
- UVA-лучи проникают глубоко в кожу и запускают фотостарение. Они активны в течение всего светового дня и проходят сквозь облака и стекло.
- UVB-лучи воздействуют на поверхностные слои эпидермиса, повреждают ДНК клеток и вызывают ожоги. Их интенсивность зависит от времени суток и сезона.
Шкала УФ-индекса: от безопасного до экстремального уровня
- 0–2 (низкий) — уровень безопасен. Сильная защита не требуется, недолго можно находиться на солнце без специальных средств. Однако, если выходите на улицу на несколько часов, солнцезащитный крем с SPF 15 все же не помешает.
- 3–5 (умеренный) — солнцезащитный крем уже нужно наносить, особенно с 10 до 16 часов [3].
- 6–7 (высокий) — обязательны солнцезащитные средства, очки и головной убор. Лучше избегать открытого солнца в середине дня.
- 8–10 (очень высокий) — воздействие опасно. Находитесь в тени, используйте максимальную защиту.
- 11+ (экстремальный) — риск ожогов и повреждений кожного покрова максимален. По возможности оставайтесь в помещении [4].
Как УФ-индекс влияет на кожу
Как защититься от воздействия ультрафиолета
- Используйте солнцезащитный крем с SPF 30+ каждый день, даже в облачную погоду.
- Обновляйте слой крема каждые два часа и после купания. Для эффективной защиты наносите достаточное количество — две полоски средства, равные двум вашим пальцам.
- Носите закрытую одежду, головной убор и солнцезащитные очки при высоком уровне показателя. Особое внимание уделите защите глаз — ультрафиолет может вызвать катаракту.
- Избегайте солнечных лучей с 10 до 16 часов — в это время излучение наиболее активно.
Для ежедневной защиты лица от ультрафиолета подходит дневной крем для лица PIGMENT EXPERT SPF 50 Черный Жемчуг. Он обладает антиоксидантными свойствами, укрепляет защитный барьер и препятствует негативному влиянию солнечных лучей. Наносите его утром за 20 минут до выхода и обновляйте каждые два часа.
Для зрелой кожи нужны более интенсивные увлажнение и уход. Дневной крем для лица PIGMENT EXPERT SPF 50 Черный Жемчуг не только защищает от ультрафиолета, но и помогает восстановить эластичность, замедляет процессы старения. Подходит для чувствительного кожного покрова.
Если вам нужен не только солнцезащитный эффект, но и тонирование, обратите внимание на СС-крем для всех типов кожи Черный Жемчуг. Он выравнивает тон, увлажняет и защищает от ультрафиолета. Идеален для ежедневного макияжа.
Какой SPF выбрать для кожи в зависимости от УФ-индекса
- 0–2: SPF 15 для ежедневного ухода.
- 3–5: SPF 30.
- 6–7: SPF 30–50.
- 8–10: SPF 50+.
- 11+: SPF 50+ и по возможности не выходить на солнце.
Главное
Список источников
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). УФ-индекс // Вопросы и ответы. — 2022. — 20 июня. Источник: https://www.who.int/ru/news-room/questions-and-answers/item/ultraviolet-(uv)-index
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Радиация: защита от рака кожи // Вопросы и ответы. — 2024. — 16 июля. Источник: https://www.who.int/ru/news-room/questions-and-answers/item/radiation-protecting-against-skin-cancer
- Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Ультрафиолетовое излучение // Информационный бюллетень ВОЗ. — 2022. — 21 июня. Источник: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/ultraviolet-radiation
- Никитина А. Врач объяснила, как наносить крем с SPF весной // Доктор 24. — 2026. — 25 марта. Источник: https://www.dktr24.ru/news/selfcare/25032026/15423/
- Карпушина Е. (врач-дерматолог, трихолог, косметолог). Почему нельзя игнорировать УФ-индекс: интервью с врачом-дерматологом // Medargo. — 2026. — 27 мая. Источник: https://www.medargo.ru/news.php?id=169189
